Unsere VHS-Kurse sind online – jetzt Platz sichern!

Unsere vhs-Kurse sind die perfekte Gelegenheit, um dem Körper etwas Gutes zu tun, die Gesundheit zu fördern und die Fitness zu steigern, ohne sich vertraglich binden zu müssen. In einem Kurs, der sich über 10 Trainingseinheiten erstreckt und aufeinander aufbaut, wird Ihnen ein optimales Training unter professioneller Anleitung geboten.

Wirbelsäulengymnastik ist das optimale Fitnesstraining für den Rücken mit einem hohen Gesundheitswert. Bewegungsmangel und einseitige Belastungen durch sitzende Bürotätigkeiten lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. Das führt zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule. Der Rücken-Kurs beinhaltet Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen sowie Übungen für die Mobilität der Wirbelsäule. Dies geschieht mit funktionellen, gymnastischen Übungen, unterstützt durch Theraband, Redondo-Ball, Brasils, leichten Hanteln, Schwingstäben u. a. Kleingeräten. Darüber hinaus werden die elementaren Inhalte der Rückenschule gefestigt. Hier geht es zum Link:  VHS-Kurs Wirbelsäulengymnastik

Pilates ist ein einzigartiges Training zur Stärkung der Körpermitte (Power-House). Konzentriert, kontrolliert und fließend ausgeführte Bewegungen sprechen gezielt die rumpfstabilisierende Muskulatur der Wirbelsäule an. Die intensive Ausführung der Übungen verbessert Körperhaltung, Koordination und Ausdauer. Die Flexibilität in der Bewegung wird gesteigert. Die erlernten Übungen lassen sich wunderbar in den häufig von Bewegungsmangel bestimmten Alltag integrieren. Erlernen Sie in diesem Kurs die Grundprinzipien der Pilates-Methode. Hier geht es zum Link: VHS-Kurs Pilates