Home-Workout – Wir zeigen euch, wie es geht

Kein Trainingsequipment zu Hause? Kein Problem, denn Wasserflaschen eignen sich auch hervorragend als Extragewicht.
Schnapp dir einfach zwei Flaschen und probiere es aus. 💪😛


• Kniebeugen zu Schulterdrücken, 15 x
• Klappmesser Variation, 12 x
• Ausfallschritte rückwärts/vorwärts,  10 x pro Seite
• Knieliegestütze und einarmiges Rudern, 12 x
• Butterfly und Überzüge in der Schulterbrücke, 15 x
• Seitstütz-Variation, 12 x pro Seite
• Regenbogen-Beinheben, 20 x

Alle Übungen als Zirkeltraining hintereinander ausführen. Drei Runden mit jeweils 60 Sek. Pause.